Kokie yra pagrindiniai gražios šypsenos kriterijai?

Gražios rankos yra pagrindinis moters privalumas

Moteriško kūno grožis yra skirtas ne tik poetų eilėraščiams, bet ir ištisoms žurnalų ir televizijos programų skiltims. Dažniausiai kalbamasi apie krūtis, sėdmenis, pilvą, moters veidą. Tik nepamirškite, kad moterų rankos, jų išvaizda taip pat yra labai svarbūs dalykai.

Straipsnio turinys

Kompleksai iš pilnų rankų

Gražios rankos yra pagrindinis moters privalumas

Jaunystėje elastingas kūnas, švari oda, sušvelninta figūra yra savaime suprantama, tačiau kai tik moteris užauga, susilaukia šeimos, vaikų, tai atsiranda papildomų kilogramų, kurie, deja, neturi geriausio poveikio jos išvaizdai. ... Prasideda nesibaigiančios dietos, darbas su pilvo skausmu, kelionės į fitneso klubus ir SPA salonus.

Palaipsniui skrandis normalizuojasi, šlaunų tūris mažėja, raukšlės išlyginamos. Tik rankos virš alkūnės, jų forma ir pilnumas palieka daug ko norėti. Tai atneša naujų problemų. Dėl drabužių pasirinkimo yra kompleksų. Moteris pradeda dvejoti dėvėti sukneles su diržais, atviromis viršūnėmis, o tai gali sukelti tam tikrų sunkumų karštomis vasaros orais.

Todėl, jei iškyla tokia problema, turėtumėte kompetentingai kreiptis į jos sprendimą ir naudoti visas turimas galimybes ir metodus.

Taigi, jei moteris turi storas rankas virš alkūnės?

Pratimai rankoms

Norint, kad riebios rankos būtų normalios, turite būti kantrūs. Sportuoti reikėtų bent tris kartus per savaitę. Prieš pradedant užsiėmimus, turite sušilti raumenis, pašokti virve, pasisukti į šonus, rankomis atlikti sukamuosius judesius.

Per storų rankų pratimai su hanteliais stovint:

  • pečių pakėlimas ir nuleidimas (nuo 50 kartų su pertraukomis);
  • sukryžiuodamas rankas priešais save (5 min. Pakartokite pratimą dar 2 kartus);
  • atsistokite tiesiai ir atlikite šoninius lenkimus (20 kartų);
  • kirsti rankas virš galvos (5 minutės);
  • pakelkite rankas su hanteliais, nuleiskite jas (20 kartų).

Pratimai rankoms su svarmenimis, esančioms gulint:

  • tiesios rankos, pakeltos virš galvos ir ištiestos priešais jus (20 kartų);
  • tiesios rankos išskleidžiamos ir ištiesiamos priešais jus (20 kartų).

Pratimai be hantelių:

  • atsispaudimai nuo kėdės sėdynės, esant nugarai į ją (15–20 kartų);
  • pakaitiniai rankos pasukimai (po 10 kartų su kiekviena ranka);
  • judėti iš sėdimos kėdės padėties žemyn ir į priekį, tada grįžti į pradinę padėtį (10 kartų);
  • atsispaudimai nuo grindų (10 kartų).

Sveikos mitybos pagrindai - raktas į gražias rankas

Visavertio maisto, kuriame gausu vitaminų ir mikroelementų, valgymas taip pat teigiamai veikia moters rankų būklę. Pirmas žingsnis yra sumažinti kaloringų maisto produktų suvartojimą.

Sugadinkite formą:

Gražios rankos yra pagrindinis moters privalumas
  • bandelė;
  • cukrus;
  • balta duona;
  • bulvės;
  • majonezas;
  • pusgaminiai;
  • putojantis vanduo
  • gėrimai su kofeinu ir kt.

Patartina visiškai pašalinti šiuos maisto produktus iš dietos arba bent jau gerokai apriboti jų naudojimą.

Kažkam bus lengva, o kitiems teks visiškai pakeisti savo mąstymą. Tai nėra pokštas, nes kartais neįmanoma atsisakyti saldaus, krakmolingo, sūraus, kepto maisto. Būtinai gerkite daugiau. Norma yra nuo pusantro iki dviejų litrų švaraus vandens per dieną. Daržovės ir vaisiai bus naudingi.

Turėtumėte pabandyti išsiugdyti įprotį valgyti mažus patiekalus, tačiau dažnai. Valgymas nuo penkių iki šešių kartų per dieną yra įprasta. Idealiausia būtų į racioną įtraukti kruopas, vaisius, daržoves ir jų salotas, pagardintas alyvuogių aliejumi, pieno produktus.

Grožio procedūros - gražios ir naudingos

Moterims nerekomenduojama pamiršti palepinti rankų. Masažas teigiamai veikia kraujotaką, padidina raumenų tonusą, padaro odą elastingą, švelnią ir glotnią. Apvyniojimai pašalina riebalų perteklių iš dilbio srities, išlygina smulkias raukšles ir skatina skysčių pašalinimą.

Kremuose, šveitimo priemonėse ir kitoje kosmetikoje rankoms yra specialių medžiagų, kurių dėka suaktyvėja medžiagų apykaitos procesai ir riebalinis audinys skaidomas greičiau. Tai teigiamai veikia odos būklę, pagreitina medžiagų apykaitą ir kontrastinį dušą rankoms. Visos šios procedūros teigiamai veikia odos būklę ir medžiagų apykaitos procesus.

Moterų rankų asimetrija: kodėl taip vyksta?

Kartais moterys susiduria su labai nemalonia problema - rankų asimetrija. Tai išreiškiama tuo, kad, pavyzdžiui, moters dešinė ranka yra storesnė už kairę, o tai vizualiai nėra labai estetiška. Kodėl taip nutinka?

Deja, taip gali būti dėl šių ligų:

Gražios rankos yra pagrindinis moters privalumas
  • sklerozuojanti infekcija;
  • edematinė infekcija;
  • didžiųjų arterijų kraujagyslių pažeidimas;
  • flebitas;
  • stuburo ligos krūtinės srityje ir kt.

Jei yra bent menkiausias įtarimas dėl kokios nors ligos, turėtumėte nedelsiantPrašome kreiptis į gydytoją. Jis padės išvengti tolesnio padėties pablogėjimo ir paskirs teisingą gydymą.

Tačiau yra ir kitų priežasčių, kai viena ranka yra storesnė už kitą. Tai yra netolygus fizinis aktyvumas, įskaitant sporto salę. Tokiu atveju reikia atlikti tiek pat pratimų abiem rankomis, o ne sutelkti dėmesį į vieną. Esant vienodai galios apkrovai, labai greitai rankos susilygins. Paprastai galutinis derinimas įvyksta per 2–3 mėnesius.

Laikydamiesi paprastų patarimų, protingai maitindamiesi ir atlikdami tinkamus fizinius pratimus, galite pasiekti norimų rezultatų ir atsikratyti tokios problemos kaip pilnos rankos. Svarbiausia - nepasiduoti tingumui, tada tikrai tapsite laimingu idealios formos ir apimties rankų savininku.

Svarbūs klausimas Jums: Riebalų nusiurbimas

Ankstesnis pranešimas Trišakio nervo uždegimas: priežastys, požymiai, gydymo metodai
Kitas įrašas Efektyvus obuolių poveikis svorio metimui