Kaklo kraujagyslių ultragarsinis tyrimas (echoskopija) | Gyd. neurologė, dr. Greta Pšemeneckienė

Perdegimo sindromas yra tikras pavojus sveikatai

Jei nuolat jaučiatės blogai, poilsis nesuteikia palengvėjimo, o gydytojai neranda tavyje jokios ligos, jei supranti, kad nebegali susieti kiti turi tą patį emocinį atsaką ir tavęs neliečia nei blogi, nei geri įvykiai - gali būti perdegimo sindromas.

Straipsnio turinys

Kas yra perdegimo sindromas

Perdegimo sindromas yra tikras pavojus sveikatai

Trumpai tariant, tai yra ilgalaikio streso, susijusio su darbu ar sunkia atsakomybe, pasekmė. Perdegimo sindromas, kaip jis dar vadinamas, atsiranda dėl nuolatinio darbo esant pernelyg dideliam nerviniam stresui.

Tai atsitinka maždaug taip: reikalavimai darbe ar namuose tampa per dideli, ir nei psichika, nei kūnas neturi laiko atgauti išeikvotų jėgų. Kadangi neįmanoma sustoti, asmuo pasineria į savęs atidavimo būdą, kuris daro didelę žalą sveikatai ir psichinei pusiausvyrai.

Profesionalus perdegimo sindromas: kam jis pasireiškia dažniausiai?

Ilgalaikio profesinio streso pasekmės dažniausiai užklumpa socialinius darbuotojus ir tuos, kurie budi, dažnai susiduria su žmonių kančiomis:

  • gydytojai ir slaugytojai;
  • policijos pareigūnai, tyrėjai, operatyviniai darbuotojai;
  • ugniagesiai gelbėtojai;
  • psichologai;
  • kunigai;
  • mokytojai.

Didžiausias procentas yra tarp psichiatrų esant tam tikroms praktikos sąlygoms - ilgos pamainos ligoninėje, profesionalių kolegų palaikymo stoka, didelis darbo krūvis.

Jei pažvelgsite į problemą plačiau, bet kuris asmuo, atiduodantis visas jėgas kitiems, nepapildydamas išteklių, gali suprasti emocinio perdegimo sindromą , kurių prevencija buvo pavėluota arba jų visai nebuvo.

Kaip atpažinti perdegimo sindromą

Perdegimo simptomai paprastai grupuojami pagal pasireiškimo sritį - fizinę ir psichologinę.

Būdingi šie gerovės ir sveikatos skundai:

Perdegimo sindromas yra tikras pavojus sveikatai
  • silpnumas, nuovargis;
  • sunkus darbas;
  • skauda raumenis ar visą kūną;
  • nemiga;
  • svorio metimas;
  • galvosskausmas, migrena;
  • dusulys;
  • pykinimas;
  • žemas slėgis;
  • gerklės skausmas;
  • odos bėrimai;
  • gastritas ir (arba) skrandžio ar dvylikapirštės žarnos opa;
  • aukšta temperatūra iki 37,2 ° C.

Be to, dažnai pasireiškia sąmonės nuovargis, pavyzdžiui, išsiblaškymas, prasta atmintis, lėtas mąstymas, nuolatinis dirglumas, nesugebėjimas susikaupti.

Perdegimo sindromo pasekmės laikomos trimis etapais iš eilės: išsekimas, atsiribojimas ir savivertės sumažėjimas. Nuotaikoje vyrauja pesimizmas, žmogus nustoja tikėti savimi ir tuo, ką daro, yra jausmas, kad jo darbas niekam nereikalingas ir neduoda jokios naudos. Nepasitenkinimas šioje situacijoje vaidina svarbų vaidmenį kuriant neigiamą požiūrį į savo darbą ir aplinkinius.

Išdegę žmonės gali elgtis tam tikru būdu, turėti būdingų įpročių, kurie atsiranda kaip bandymas apsisaugoti nuo streso ir rasti išeitį nuolat didėjančiame darbe.

Taigi, tai gali būti perpildytas darbo grafikas (50 ar daugiau valandų per savaitę, darbas be laisvų dienų ir nedarbingumo atostogų), alkoholio vartojimas, rūkymas, stimuliatorių vartojimas - ir perdegęs paaiškina tai jam pačiam ir kitiems taip, kad jis turi laikytis ir tuo jam padeda kai kurie įpročiai. Susidomėjimas maistu, valgymas kartą per dieną ar net vieno įprasto valgio trūkumas per dieną, užkandžiai ar nevalgymas prie kavos ar arbatos taip pat būdingi situacijai.

Kiekvienam konkrečiam atvejui įprasta ieškoti perdegimo priežasčių neteisingos motyvacijos srityje kartu su nenatūraliais krūviais. Kažkas gali metų metus dirbti sunkų, varginantį ar monotonišką darbą, kitas perdega per 2–3 metus - viskas priklauso nuo to, kaip racionaliai žmogus sugeba išleisti savo protinę jėgą ir kaip žiūri į savo darbo rezultatus.

Ir sveikimo strategijos kiekvienu atveju bus skirtingos, priklausomai nuo to, ar jums reikia daugiau fizinio poilsio ar psichoterapijos.

Profesinio perdegimo sindromo prevencija

Perdegimo sindromas yra tikras pavojus sveikatai

Norėdami išvengti tokių problemų, turite mokėti iš anksto nustatyti stresinę situaciją ir būti pasirengusiems kūno reakcijai. Jei jaučiate, kad pavargstate, tiesiog turite pailsėti nuo darbo, nesvarbu, kokiame kritiniame etape projektas yra.

Sindromas dažnai pasireiškia tiems, kurie save laiko nepakeičiamais, bijo ar nenori pasitraukti ir pasikrauti, netiki savo jausmais, signalizuodami, kad nervų sutrikimo pavojus yra artimas.

Pervertinti savo jėgas šiuo atveju gali būti lemtinga klaida, nes išsekimo metu pavojingos produkcijos darbuotojas gali susižaloti arba sukelti sužalojimą, kartais mirtiną. Taigi prevencija ir gydymas prasideda asmeniškai suvokiantperdegimo sindromo rimtumas ir pavojus, taip pat požiūris, kad ateityje būtų išvengta padėties pablogėjimo.

Laiku pailsėti, kompetentingai organizuoti darbą darbo vietoje, rūpintis savo sveikata - tai yra pirmasis prevencijos komponentas. Jei suprantate, kad išleidžiate daugiau energijos, nei skiriate sveikimui, kad nebegalite toliau dirbti tuo pačiu ritmu, rūpintis sergančiu šeimos nariu, derinti darbą ir buitį, turėtumėte skubiai persvarstyti ir savo tvarkaraštį, ir gyvenimą apskritai. .

Ateities gedimo priežastis gali būti didžiulė našta, kurią prisiėmėte ir kurią reikės pašalinti, kad nesugriūtumėte be jėgų.

Taip pat turite išmokti atsipalaiduoti ir atpalaiduoti emocinį bei fizinį stresą, kuris padės šioms praktikoms ir gyvenimo būdui:

  • joga;
  • savimasažas;
  • plaukimas;
  • kvėpavimo pratimai;
  • reguliarus fizinis aktyvumas;
  • tinkama mityba;
  • kalbėtis su draugais ir pažįstamais;
  • mesti žalingus įpročius.

Kaip gydyti perdegimą

Perdegimo sindromas yra tikras pavojus sveikatai

Problemų negalima išspręsti tabletės ar treniruotės forma, greičiau gydymas bus tarsi ilgas reabilitacijos procesas - aukos kūno ir sielos.

Ją galite gydyti tais pačiais būdais, kuriuos paminėjome skyriuje apie prevenciją, pridedant dar vieną medicininę apžiūrą (kad būtų išvengta bet kokių ligų atsiradimo) ir vartojant multivitaminų bei psichotropinių medžiagų, kurios pagerina smegenų veiklą ir numalšina nerimą.

Psichologinis perdegimo sindromo gydymas nustatys ilgalaikius tikslus ir artimiausios ateities planus - mėnesį, šešis mėnesius, metus, 3-5 metus. Nuolatinis tikrinimas su tikslais ir planais padės išvengti egzistencijos beprasmybės spąstų, kurie paprastai duoda paskutinį smūgį perdegusiam asmeniui. Susitelkite į teigiamus dalykus ir sėkmes, kurias pasiekėte atlikdami savarankišką darbą.

Nuolat priminkite sau savo indėlio svarbą ir kad net jei neatspėjote teisingai ir jūsų planai neišsipildė, įvykdėte savo pareigas ir viską padarėte tinkamai.

Paauglystė - maištaujančios jaunos asmenybės savęs paieškos.

Ankstesnis pranešimas Nuolatinis baimės ir nerimo jausmas: kaip įveikti?
Kitas įrašas Skanu, paprasta ir nebrangu: receptai vištienos kakleliams gaminti