3 UŽTIKRINTI BŪDAI KAIP SĖKMINGAI PRADĖTI MESTI SVORĮ

Dieta diena po dienos - protingai mesti svorį

Svorio metimo paklausa sukėlė didžiulę dietų įvairovę. Vienas iš jų yra dieta kas antrą dieną, kurią sukūrė amerikiečių dietologas Johnsonas. Jis taip pat buvo pirmasis tai išbandęs žmogus. Amerikiečio rezultatą galima vadinti nepaprastu. Sėdėdamas ant savo sukurto mitybos metodo, jis per du mėnesius numetė apie šešiolika kilogramų.

Bet sužinokime daugiau apie tai prieš bandydami. Apsvarstykite principus ir meniu, taip pat įvertinkite pranašumus ir trūkumus.

Straipsnio turinys

Dietos po dienos ypatybės

Dieta diena po dienos - protingai mesti svorį

Pagrindinis principas atsispindi jo pavadinime - ribotos dietos laikymasis kas antrą dieną. Vieną dieną jūs sėdite ant vienos iš dietų, o antrą dieną valgote taip pat, kaip visada. Psichologiniu požiūriu šis metimo metodas yra gana švelnus.

Kadangi daug lengviau vieną dieną atlaikyti maisto monotoniją ir nepakankamą mitybą, žinant, kad kitos nereikės baduoti. Tuo pačiu metu energijos vertė žymiai sumažėja, ir tai provokuoja kūną intensyviai numesti papildomus kilogramus.

Be to, tokia dieta apgauna medžiagų apykaitą. Galų gale, stebėdami mono dietas ar kitas ribotos mitybos rūšis, mes įpratiname kūną prie nepakankamos mitybos. Savo ruožtu tai vėl paleidžia medžiagų apykaitą, o kūnas, norėdamas nesiskirti su riebalais, išmoksta susidoroti net su nedideliu kalorijų kiekiu ir pradeda negailestingai taupyti.

Tai nenutinka taikant Johnsono dietą. Organizmas neturi laiko reaguoti į dietos pjūvį ir sulėtinti medžiagų apykaitą , nes kitą dieną žmogus gerai valgo.

Privalumai ir trūkumai

Ši dieta turi savo privalumų ir trūkumų. Privalumai yra akivaizdūs, pirma, jis yra veiksmingas, o įkūrėjo pavyzdžiu matome, kad kilogramai, stebimi, tikrai perdega. Antra, kaip minėta pirmiau, tai nepataiko į psichiką.

Bet kad privalumai neužgožtų trūkumų, turėtumėte laikytis kai kurių taisyklių. Kai kuriais atvejais tokie mitybos antplūdžiai tapo rimtu virškinamojo trakto stresu, kuris išprovokavo skrandžio problemas. Be to, jei valgote ir persivalgote antrą dieną, tada sudegintų kalorijų skaičiuspasninko dieną jie ramiai atsigriebs. Todėl įprastų valgių dieną rekomenduojama praleisti supjaustytame racione. Suvartotų kalorijų skaičių reikia sumažinti iki 1500.

Antra, pasak šalies mitybos specialistų, laikytis šios dietos neverta ilgiau nei dvi savaites. Per šį laiką ji įrodys save numesdama nuo keturių iki šešių kilogramų svorio, kuris laikomas visiškai priimtina figūra, o dar daugiau kenkia sveikatai.

Ir galiausiai, jūs taip pat turite teisingai atsisakyti dietos. Grįžkite prie įprastos dietos palaipsniui, nepersivalgydami. Priešingu atveju numesti kilogramai vėl grįš prisiglausti ant pilvo ir šonų.

Dieta kas antrą dieną vartojant kefyrą

Priklausomai nuo pirmadieniui pasirinkto produkto, dieta kas antrą dieną skirstoma į kefyrą, grikius, obuolius ir kitus. Paprasčiausias yra kefyras.

Dieta diena po dienos - protingai mesti svorį

Kefyras, nes jo sudėtyje yra daug pieno rūgšties bakterijų, normalizuoja žarnyną ir valo jį nuo neapdorotų maisto likučių. Tai savo ruožtu suaktyvina virškinimo procesą ir teigiamai veikia medžiagų apykaitą.

Kad laikytumėtės kefyro dietos, turite sukaupti 1,5 litro 1% kefyro. Tai gersite visą dieną. Be kefyro, vandens, nesaldžių kompotų, arbatos be cukraus, tačiau kava gali būti tik vienas puodelis.

Antrą dieną jums leidžiama valgyti viską, ko tik širdis geidžia, kad tik neviršytumėte tam tikro kalorijų skaičiaus. Tai, primename, 1500. Bus naudinga apsiriboti miltais, riebiais, saldžiais ir keptais. Tada greičiau sulieknėsite ir galėsite išsiugdyti sveiką mitybos įprotį, kuris padės jums išlaikyti svorį ateityje ir turės teigiamą poveikį visai jūsų sveikatai.

Dieta kas antrą dieną - grikiai

Su ja vietoj kefyro imami grikiai. Grikių dieta yra populiari dėl to, kad grikiai laikomi dietiniu produktu, juose nėra cukraus ir yra mažai kalorijų. Bet kas jame yra daug folio rūgšties, kalcio ir vitaminų B1, B2, B6, R.

Ir norint išsaugoti maistines medžiagas, grikiai nėra verdami įprastu būdu, bet keletą valandų garinami verdančiu vandeniu. Geriau tai padaryti vakare, kad košė spėtų per naktį išbrinkti ir užpilti. Vakare grikius užpilkite verdančiu vandeniu - 3 stiklinėmis vandens už stiklinę grūdų ir uždenkite dangčiu. Ryte nupilkite vandens perteklių ir jūsų pusryčiai, pietūs ir vakarienė bus paruošti.

Dietinė košė nėra sūdyta, nesaldinta ar aromatinta aliejumi. Vienintelė išimtis yra augaliniame aliejuje troškinti svogūnai. Tokiu atveju reikia paimti nemažai aliejaus, kad tik svogūnas nesudegtų.

Dieta valgyti kas antrą dieną

Ši parinktis yra griežtesnė. Suprantama, kad vieną dieną reikia visiškai badauti, darant tik vandeniu - 1,5–2 litrus per dieną. Kitą dieną jau galite valgyti bet kokį maistą už tas pačias 1500 kalorijų per dieną.

Prieš nusprendžiant dėl ​​panašausdietos, pirmiausia įvertinkite savo sveikatą, geriausia pas dietologą. Tai draudžiama žmonėms, sergantiems bet kokiomis virškinamojo trakto ligomis, širdies ir kraujagyslių ligomis ir kt. Sveikas žmogus turės to atsisakyti, jei stebėdamas pajus pykinimą, silpnumą ar galvos svaigimą.

Laikykitės dietos du per dvi dienas

Naujo tipo dietos taip pat yra pagrįstos pakaitomis, tik su didesniu intervalu. Vietoj vienos dienos viena diena tęsiasi dviem, tačiau dvi dienas taip pat laikomasi įprastos dietos.

Kad produktai netaptų nuobodūs, rekomenduojama juos keisti pakaitomis ir sutelkti dėmesį į šiuos produktus:

Dieta diena po dienos - protingai mesti svorį
  • kefyras (1,5 litro);
  • obuoliai (1,5 kilogramo);
  • varškės (3 pakuotės po 400 gramų);
  • citrusiniai vaisiai (6 apelsinai arba 4 greipfrutai);
  • balta mėsa (vištienos krūtinėlė + žalumynai neribotais kiekiais);
  • daržovės (1,5 kg agurkai ar pomidorai).

Šiuo atveju neturime pamiršti apie gėrimo režimą. Gerkite 1,5-2 litrus vandens per dieną. Tuo pačiu metu laikykitės taisyklės: stiklinė vandens pusvalandį prieš valgį ir stiklinė vandens po valgio ne anksčiau kaip per valandą.

Viskas. Palyginti su kitomis dietomis, kurios leidžia greitai numesti svorį, ši atrodo gana švelniai. Tačiau prieš imdamiesi prisiminkite: rezultatas bus pasiektas tik atliekant nuoseklius veiksmus. Daugiau užsispyrimo siekiant tikslo ir liekna figūra iš svajonės gali tapti realybe. Lieknai mesk svorį!

2000 kalorijų dieta. Viskas ką reikia suvalgyti per dieną.

Ankstesnis pranešimas Kaip nustoti nervintis?
Kitas įrašas Kaip apsisaugoti nuo nepageidaujamo nėštumo