Kaip pagerinti regėjimą

Kaip išlaikyti ir pagerinti regėjimą

Akys yra labai pažeidžiama kūno dalis. Jei jūs nesirūpinate savo akimis, nepaisote jų nuovargio, tada netrukus jie praranda galimybę aiškiai matyti. Verta pasvarstyti, ar teisingai elgiatės su akimis, ar suteikiate joms poilsio

Straipsnio turinys

Kaip išsaugoti gebėjimą gerai matyti iki senatvės? Bendrieji patarimai

Kad neturėtumėte akių problemų iki senatvės, turite prisiminti keletą pagrindinių taisyklių. Stebėkite juos kiekvieną dieną. Geriau šias taisykles perrašyti į užrašų knygelę, kad nepamirštumėte.

Taigi pateikiame keletą bendrų patarimų, kaip išlaikyti gerą regėjimą:

Kaip išlaikyti ir pagerinti regėjimą
  • Miegoti pakankamai. Miego trūkumas gali sukelti regos nervo sutrikimus, todėl matysite blogiau;
  • Nežiūrėkite televizoriaus tamsoje;
  • Skaitydamas knygą turėtų degti viršutinė lemputė. Šiuo atveju nepakanka vienos lempos, nes akių organas bus nuolat įtemptas;
  • Pristabdykite, jei turite ilgai dirbti su kompiuteriu ar ką nors skaityti;
  • Neskaitykite vairuodami;
  • Skaitydami atsistokite tiesiai sėdėdami;
  • Negalima prisimerkti - tokiu akių judesiu raumenys ir vokai yra labai įsitempę;
  • Dažniau pabūti gryname ore, pasigrožėti gamta. Tai padeda atsipalaiduoti ne tik visam kūnui, bet ir akims;
  • Atlikite akių pratimus;
  • atsisakykite aktyvaus ir pasyvaus rūkymo, sumažinkite alkoholio vartojimą iki minimumo;
  • Valgykite maistą, kuriame gausu mikroelementų ir vitaminų A, C, E;
  • Periodiškai apsilankykite pas oftalmologą.

Šie patarimai yra pagrindiniai, tačiau jų nepakanka norint suprasti, kaip išlaikyti regėjimą. Į visus šiuos dalykus reikia atsižvelgti išsamiau.

Šviesa akims

Kaip išlaikyti ir pagerinti regėjimą

Yra toks dalykas kaip lengvas badas. Būnat žmonėms, kurie retai išeina. Šviesos ir spalvų badavimas kenkia akims. Bet saulės spinduliai teigiamai veikia regėjimo funkcijas, netgi pagerina jos aštrumą. Esant ryškiai saulei, suveikia apsauginis refleksas ir vyzdys susiaurėja.

Po tamsintais lęšiais vyzdys išlieka platus ir leidžia saulės šviesai pereiti į tinklainę. Akiniai nuo saulės, jei juos tikrai nešiojate, turi turėti UF filtrus, nes pigūs prietaisai tik pablogins jūsų regėjimą.

Tik keliems žmonėms dienos metu rekomenduojama nešioti tamsintus akinius. Pavyzdžiui, jei žmogus serga oftalmologinėmis ligomis, padidėjęs jautrumas šviesai arba daug laiko praleidžia ryškioje šviesoje. Specialūs akiniai sugeria iki 75% saulės spindulių. Pirkite juos tik optikoje.

Teisingas skaitymas

Skaitydamas knygą kūnas turi būti vertikalioje padėtyje, o atstumas nuo knygos iki mokinio turi būti nuo 30 iki 40 cm. Šviesa turi būti viršuje, šviečia iš kairės pusės. Kalbant apie elektroninę knygą, geriau jos neskaityti tamsoje. Skaitydami ilgą laiką, periodiškai atitraukite akis nuo knygos, pažvelkite į tolį, atlikite pratimus akių raumenims ir vėl pradėkite pamoką.

Maistas

Be to, kad apsaugotumėte akis nuo žalingo poveikio, turite žinoti, kaip palaikyti funkciją tinkamu maistu. Jūsų akys turėtų gauti visus reikalingus vitaminus, antioksidantus ir maistines medžiagas, nes jų funkcija labai priklauso nuo to, ką mes valgome.

Geri akių produktai:

Kaip išlaikyti ir pagerinti regėjimą
  • Mėlynė - skatina tinklainės ląstelių atsinaujinimą, gerina regėjimo aštrumą, mažina akių nuovargį. Jame yra liuteino, vitaminų C, B1;
  • Kalis yra elementas, turintis įtakos kraujagyslių būklei. Jo yra daugelyje maisto produktų, bet daugiausia džiovintuose vaisiuose, bananuose ir apelsinuose;
  • liuteinas yra tinklainę sauganti medžiaga. Juose gausu kukurūzų, morkų, apelsinų paprikų, persimonų, tamsių vynuogių, špinatų, brokolių, avokadų;
  • Karotinas , patekęs į žmogaus organizmą, sudaro vitaminą A. Tai morkos, abrikosai, špinatai, šparagai, baklažanai, žolelės, vyšnios, migdolai;
  • Vitaminas A gryna forma yra menkių ir kiaulių kepenyse, kiaušinio trynyje, natūraliame svieste;
  • Siera , esanti svogūnuose ir česnakuose, leidžia aiškiau matyti daiktus;
  • Juodoji ir žalioji arbata - jose yra medžiagos, teigiamai veikiančios tinklainę, ji vadinama tuarinu.

Nepamirškite apie žuvį, kruopas, riešutus, fermentuotus pieno produktus, jūros gėrybes, augalinį aliejų - jų turi būti racione.

Kaip elgtis su kompiuteriu ir pan.TV

Kaip išlaikyti ir pagerinti regėjimą

Žinoma, visi mėgsta žiūrėti televizorių, ypač kai jie ilsisi. Bet šiuo metu akys negalvoja apie poilsį. Norėdami sumažinti žalą ir neapkrauti akių, įjunkite ryškią šviesą kambaryje, kuriame žiūrėsite filmą ar programą.

Atstumas nuo ekrano iki žmogaus turi būti bent 2–3 metrai. Bet tai vis tiek priklauso nuo ekrano - kuo jis didesnis, tuo toliau reikia būti nuo jo.

Daugumos gyventojų gyvenimas yra susijęs su kompiuteriu, tikriausiai niekas neįsivaizduoja savo gyvenimo be tokios stebuklingos technologijos. Tai yra pajamų būdas, reikalingos informacijos paieška, laisvalaikio praleidimas. Kaip išlaikyti regėjimą dirbant prie kompiuterio? Pirmiausia nustatykite teisingą monitoriaus padėtį: tiesiai prieš akis, kad į jį būtų patogu žiūrėti, ant jo neturėtų būti jokių atspindžių ar atspindžių.

Stenkitės prie monitoriaus praleisti ne daugiau kaip 4 valandas per dieną. Kas pusvalandį darykite 5 minučių pertrauką. Jei dirbate su kompiuteriu, geriau įsigyti akinius regėjimui koreguoti.

Kaip išlaikyti ir pagerinti regėjimą

Na, kompiuterinius žaidimus žaidžia tik tie, kurie turi daug laisvo laiko, arba tie, kurie nori atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti.

Tačiau yra veiksmingesnių ir naudingesnių stresą malšinančių ir atsipalaiduojančių galimybių, tokių kaip vakaro pasivaikščiojimas, lauko žaidimai, jogos ir fitneso užsiėmimai.

Jei jau praleidžiate daug laiko prie kompiuterio, turėtumėte pamiršti tokius žaidimus.

Tabako dūmų ir alkoholio poveikis akims

Tabako dūmai yra labai kaustiniai, patekę į akių gleivinę, dūmai juos dirgina ir sukelia junginės uždegimą. Toksiškos medžiagos, išsiskiriančios iš tabako degimo produktų, išprovokuoja kataraktą. Kraujagyslių užsikimšimas kaustinėmis medžiagomis gali prarasti žmogui reikalingą funkciją.

Dažnas alkoholinių gėrimų vartojimas sukelia regos nervo sutrikimus, o tai gali sukelti akies nervinių ląstelių atrofiją.

Akių gimnastika

Kaip išlaikyti ir pagerinti regėjimą

Mūsų akys beveik visą dieną yra įtampoje, tai dažnai sukelia tokias ligas kaip astigmatizmas, toliaregystė ir trumparegystė.

Todėl labai svarbu ištempti akių raumenį.

Fiziniai pratimai padeda sumažinti įtampą ir padidinti raumenų lankstumą, kad išlaikytų gebėjimą reaguoti į užduotį pakeisti dėmesį.

Pratimų rinkinys:

  • Stipriai užmerkite akis, suskaičiuokite iki 5, atidarykite akis;
  • Akimis atlikite kelis sukamuosius judesius, pirmiausia pagal laikrodžio rodyklę, tada prieš laikrodžio rodyklę;
  • Užimkite vertikalią padėtį, ištieskite rankas į priekį ir žiūrėkite į pirštų galus. Atsikvėpti. Lėtai judinkite rankas aukštyn, stebėdami pirštų galiukus, o galvos padėtis nesikeičia. Apatinės rankos, iškvėpkite;
  • Abiejų rankų rodomuosius pirštus uždėkite ant nosies galiuko, 10 sekundžių žiūrėkite į šį tašką;
  • 10 sekundžių mirksi greitu tempu;
  • Delnaiuždėti akių vokus, sukryžiuotus pirštus ant kaktos. Palaukite, kol prieš jūsų akis atsiras visiška tamsa;
  • Pažvelkite į tolumoje esančius objektus;
  • Užmerkite akis ir masažuokite pirštais 1 minutę.

Ar jums reikia kontroliuoti regėjimą?

Kitas svarbus patarimas, kaip išlaikyti gerą akių funkciją, yra kasmet apsilankyti pas oftalmologą.

Tai padės laiku nustatyti funkcijos aštrumo ir akių ligų sumažėjimą.

Jei šiais metais jau lankėtės pas gydytoją, galite patys atlikti nedidelį tyrimą. Tai padės jums sužinoti, ar jūsų regėjimas yra normalus.

Reikia atsakyti į 5 klausimus Taip arba Ne :

  • Ar vakare jaučiatės apsunkęs?
  • Ar praleidžiate daugiau nei 4 valandas per dieną prie kompiuterio ekrano?
  • Ar jums skauda galvą dirbant prie kompiuterio, su knygomis ar dokumentais?
  • Ar daug žvilgčiojate žiūrėdamas į daiktus?
  • Ar dažnai jaučiate deginimo pojūtį akių srityje ar jausmą, kad ten pateko smėlis?

Jei į bent 2 klausimus buvo atsakyta teigiamai, turėtumėte aplankyti oftalmologą ir papasakoti jam apie savo simptomus.

Regėjimo poveikis pusiausvyrai

Vizija ir asmens sugebėjimas išlaikyti vertikalią padėtį turi ryšį tarpusavyje.

Kai žmogus praranda gebėjimą aiškiai matyti, jis nestovi ir stovi. Vyresniame amžiuje žmonės dažnai serga glaukoma ir katarakta, o šios ligos žymiai sumažina suvokimo aštrumą.

Norėdami užtikrintai išlaikyti regėjimą iki senatvės ir užkirsti kelią jo kritimui, pas gydytoją turite pasirinkti akinius ar lęšius. Jei pritaikysite visus patarimus, kaip išlaikyti ir pagerinti regėjimą, akinių gali neprireikti.

Liaudies receptai

Po stipraus akių krūvio padės petražolių sultys, sumaišytos su morkų sultimis 1: 3. Paruoštas kokteilis greitai pašalins akių nuovargį ir atstatys regėjimo aštrumą. Galite gerti tuščiu skrandžiu, taip pat valgio metu.

Medetkų užpilą kartais galima gerti vietoj arbatos. Medetkų žieduose yra daug liuteino ir kitų maistinių medžiagų.

Stenkitės malšinti uždegimą ir pagerinti regėjimą medumi: paimkite cukraus cukraus žirnį, sumaišykite su užpilta stipria arbata, lašinkite juo akių tirpalą. Lašinamas 3 kartus per dieną. Gydymo kursas yra 2-3 savaitės.

Atsargiai : prieš pradėdami vartoti šią priemonę, pasitarkite su oftalmologu, nes jos negalima naudoti esant tam tikroms oftalmologinėms ligoms ir polinkiams į alergiją.

Šviežios šilkmedžio uogos, mėlynės gali pagerinti jų funkciją, jei valgomos kuo dažniau.

Savo akimis mes galime pamatyti visą mus supančio pasaulio grožį. Jei mums bus suteikta tokia galimybėb, neturėtumėte piktnaudžiauti ir sugadinti tai, kas tai yra. Pasirūpinkite savo regėjimu, ir tai apdovanos jus nuostabia patirtimi!

Labai greitas regėjimo atstatymas ! Poveikis jau po minutės!

Ankstesnis pranešimas Kur yra g taškas ir kaip jo pagalba pasiekti orgazmą
Kitas įrašas Gaminti saldumynus nuo vaikystės - mokytis pasigaminti naminių irisų