Išsipletusių kojų venų, varikozės gydymą

Kojų praplėtimas - sutvarkome kojas

Plėtiklis paprastai vadinamas simuliatoriumi, pratimais, kurių pagalba sugriežtinamos ir sustiprinamos įvairios raumenų grupės. taip pat pagerinti kraujo apytakos procesą žmogaus kūne. Toks prietaisas džiaugiasi savo mobilumu, praktiškumu, mažu dydžiu, universalumu ir paprastu naudojimu.

Straipsnio turinys

Tokių treniruoklių tipai

Kojų praplėtimas - sutvarkome kojas
Kojos praplatinimas buvo specialiai pritaikytas sėdmenų, krūtinės ir kojų raumenims formuoti.

Priklausomai nuo to, kokį rezultatą reikia pasiekti naudojant jį, galite nusipirkti šias modelio modifikacijas:

  • Išskleistuvas , skirtas kojoms ir sėdmenims. Jo teigiamos savybės vienodai patiks vyrams ir dailiajai lyčiai;
  • Guminis prapūtimas kojoms išpūsti . Jis geba ne tik treniruoti apatines galūnes, bet ir daro įspūdingą poveikį krūtinės raumenų vystymuisi. Pratimai su tokiu sviediniu labiau orientuoti į dailiosios lyties atstoves. Panaudojus, moteriškas biustas įgauna elastingumą ir tvirtumą, ką galima pasakyti apie kojas. Pats simuliatorius pritraukia priimtina kaina, kompaktiškumu ir puikiais vartotojo parametrais;
  • Kojų ir rankų juostos išplėtėjas ;
  • 8 paveikslas , kuris iš pradžių buvo parduodamas kaip kojų treniruočių prietaisas, tačiau naudojamas palaikyti visą kūną sveiku tonu;
  • Drugelis , palengvina kojų pumpavimą. Konkretus šio prietaiso veikimo principas leidžia vienu metu stimuliuoti beveik visus kūno raumenis.

Kaip treniruoti kojas?

Kojų praplėtimas - sutvarkome kojas

Tiesą sakant, būtent apatinės galūnės laikomos labiausiai matoma moters kūno dalimi. Būtent ant kojų ir jų fizinės būklės be išimties atrodo visi vyrai. Kaip rodo praktika, jiems patinka plonos ir tinkamos formos, kurias galima pasiekti įvairiais būdais ir fiziniais pratimais.

Tarp jų didžiausią vietą dėl efektyvumo ir elementaraus pobūdžio užima klasės su plėtikliu . Būtent jo jėgos krūvis atneša didžiausią naudą raumenims kojoms zu.

Kadangi guma plėstuvas yra labai kieta įranga, todėl su juo reikia elgtis nerimtai ir neįvertinant. Neapgalvoti ir chaotiški kojų pratimai su asmeniškai įsigytais plečiamaisiais gali sukelti rimtų pasekmių ir raumenų patempimą.

Be to, nepaprastai svarbu stebėti užsiėmimų reguliarumą, griežtai pasirinkti jų laiką ir derinti su kitų rūšių fizine veikla.

Taigi, pavyzdžiui, pratimus su kėlimo įrankiu drugeliu arba aštuntąja figūra kojoms galima derinti su virvės, bėgimo ar sportine versija. vaikščioti. Avid sportininkai rekomenduoja treniruoklio naudojimą papildyti masažu, kuris padeda raumenims atsigauti po ilgo ir intensyvaus fizinio krūvio, o oda įgauna puikią išvaizdą ir tampa elastingesnė.

Atminkite, kad kojų raumenys yra labai meilės harmonijos, todėl svarbu, kad jiems nepatirtų staigių jėgos krūvių, kurie gali sukelti rimtų sveikatos problemų. Apskritai mankšta su tokio tipo mašinomis turėtų būti pradedama tik pasitarus su gydytoju ar treneriu.

Pagrindinės kontraindikacijos

Kalbant apie šį dalyką, galime pasakyti taip: besaikis plėstuvo naudojimas yra susijęs su raumenų perkrova ir gana natūraliomis neigiamomis pasekmėmis.

Pratimai, skirti stiprinti ir lavinti apatines galūnes, yra labai rimti pratimai, kurių negalima atlikti esant šioms sveikatos sąlygoms:

  • Pasirinkimas kapiliarų ir kraujagyslių plyšimui;
  • bet kokio laipsnio diabetas;
  • arterijų kraujospūdžio sunkumai;
  • Įvairios širdies patologijos;
  • nustatytos vėžio etiologijos ligos;
  • infekcinės kilmės odos dariniai;
  • Atviros žaizdos ant apatinių galūnių ir kt.

Kaip pasirinkti tinkamą?

Paprasčiausias tokio tipo prietaisas yra guminių juostų plėstuvas. Tai ekonomiška ir elementaru, bet ne visada patogu dėl rankenų trūkumo. Šiuo atžvilgiu vamzdinė prietaiso versija yra daug patogesnė, tačiau turėsite sumokėti už komfortą atlikdami ribotą pratimų rinkinį.

Jei susiduriate su užduotimi pasiekti maksimalų fizinį krūvį, drąsiai įsigykite spyruoklinį metalinį plėtiklį, o amortizatoriaus žiedas, papildytas plačiais ir minkštais „Velcro“ rankogaliais, patenkins statinių apkrovų poreikį.

Norėdami padėti nustatyti galutinį pasirinkimą, galbūt tokių gaminių spalvų žymėjimas. Pavyzdžiui, geltonos ir rausvos spalvos ženklai reiškia, kad produktas yra pritaikytas vaikams ir žmonėms, kurie yra minimaliai apmokyti fizinėje plotmėje.

Žalia spalva reiškia, kad mašina gali naudoti vidurkįmoteris, norinti išpūsti šiek tiek raumenų kojose. Raudonai pažymėti prietaisai skirti treniruotoms damoms ir nesportiškiems vyrams, o mėlyni ženklai rodo, kad plėtiklį gali naudoti tik asmuo, įpratęs prie jėgos treniruočių.

Labai svarbu, kad pasirinkta modeliuoklio versija atitiktų jūsų fizinio pasirengimo lygį, kitaip nebus visiškai išpūstos sėdmenys ar rankos iš piršto laužtas. Būtinai išbandykite pirkimą tiesiog prekybos salėje. Sviedinys traukti ir spausti turėtų būti stiprus, tačiau suteikiantis pasitikėjimo ir komforto. Blaiviai įvertinkite savo fizines galimybes ir nepirkite per kieto produkto.

Nepamirškite patikrinti visų naudojamų elementų ir medžiagų kokybės. Jei po bandymo ant guminės juostos atsiranda įtrūkimų ar baltų dryžių, produktas nėra vertas jūsų dėmesio ir pinigų.

Norite apsisaugoti ir sumažinti susižeidimo riziką dėl sprogusio plėstuvo? Pirkite apvalkalą su papildoma gumos danga. Atkreipkite dėmesį į treniruoklio rankenas, kurios neturėtų slysti prakaituojančiais delnais, turėti šiurkštumo ir kitų trūkumų.

Tvarkome mersą. Sudaužome Mersą į sandelį. Drifto maratonas

Ankstesnis pranešimas Kaip vynioti plaukus tiesintuvu?
Kitas įrašas Kaip tapti sveikesniam kontroliuojant įvairių rūšių kraujo riebalus?