Patarimai sveikuoliams www.holistinemedicina.lt

Vertingos įvairių rūšių šparagų savybės ir kalorijų kiekis

Šparagai yra gana skanus produktas, kurį gerai žino bet kuris lieknos figūros globėjas. Žmonėms jis buvo žinomas nuo neatmenamų laikų, o anksčiau jis buvo auginamas kaip tikra gydomoji priemonė nuo daugelio ligų.

Šiandien, deja, nėra tiek daug šparagų gerbėjų, o kai kurie žmonės visiškai netoleruoja jo skonio.

Vertingos įvairių rūšių šparagų savybės ir kalorijų kiekis

Tačiau jei siekiate lieknumo ar lieknumo, toks svečias ant jūsų stalo tikrai nebus nereikalingas.

Šparagų kalorijų kiekis yra mažas, o pats produktas yra pakankamai tankus ir pikantiško skonio, todėl jis yra priimtinas moterims, besilaikančioms svorio metimo dietos.

Be kitų dalykų, šis produktas yra rodomas medicininiuose meniu, susijusiuose su daugeliu įvairių vidaus organų ir sistemų ligų.

Taigi, kam naudingi šparagai ir kokia jų maistinė bei energinė vertė?

Straipsnio turinys

Šparagai - puikus dietinis produktas

Kiek kalorijų yra šparaguose?

Kadangi mes kalbame apie tai, verta iškart pasakyti, kad jo energinė vertė yra nereikšminga. Tai yra dvidešimt kilokalorijų šimtui gramų žaliavos. Tai yra sunaudoto pirminio produkto kaloringumo parametrai . Jei jis iš anksto paruoštas, verdant prarandama dar daugiau kalorijų. Tačiau jei kepsite šparagus aliejuje, neturėtumėte pasikliauti šiais skaičiais - greičiausiai jų skaičius labai išaugs.

Kai kurie žmonės labiau mėgsta šio produkto salotų variantus . Pavyzdžiui, marinuoti šparagai. Jei kalbėtume apie šparagus korėjiečių kalba, jo kalorijų kiekis jau yra šimtas penki kilokalorijos šimtui gramų produkto. Be to, jei pačios salotos parduodamos su sviestu, jūs galite saugiai pridėti tą pačią sumą prie šios vertės. Taip, ir jūs nerasite tokių patiekalų įsisavinimo naudos - jie vargu ar išlaiko vertingų savybių, ypač kai atsižvelgiate į tai, kiek žalos organizmas pridaro prieskonių ir druskų gausa.

Dėl marinuotų šparagų kalorijų kiekio galime pasakyti priešingai - jie praranda dar daugiau maistinių medžiagų, todėl jo energinė vertė sumažėja iki penkiolikos kilokalorijų šimtui gramų produkto. Jei pasirinksite marinuotus šparagus ir korėjietiškas salotas, žinoma, pirmenybė teikiama pirmosioms.

Tačiau aštrios korėjietiškos salotos gali prisotinti jūsų kūną, skirtingai nei švieži ar marinuoti augalai. Džiovintų sojų šparagų kalorijų kiekis siekia keturis šimtus keturiasdešimt kilokalorijų šimtui gramų! RekoDidelė suma, kuri, tiesą sakant, nėra ypač susijusi su jokiais naudingais veiksniais.

Vertingos įvairių rūšių šparagų savybės ir kalorijų kiekis

Jei laikotės dietos, rekomenduojame šį produktą vartoti daugiausia grynu pavidalu. Nepaisant to, kad marinuoti šparagai yra dar mažiau kaloringi pagal energinę vertę, neturime pamiršti, kad marinate yra prieskonių ir prieskonių, kurie labai skatina apetitą. Kadangi patys šparagai negali iš tikrųjų prisotinti kūno, jūs beveik garantuotai peršoksite į maistingą maistą po užkandžių .

Antras svarbus dalykas yra druska, kurios taip pat yra per daug bet kuriame marinate.

Tai ne tik patina mūsų kūną, nors ir latentiškai, bet ir sulaiko skysčius audiniuose, užkertant kelią normaliam ir sveikam svorio kritimui.

Raumenų struktūrose susikaupusioje drėgmėje sintetinamas glikogenas, o būtent jis yra pagrindinis kaltininkas dėl riebalų sankaupų. Dėl šios priežasties visi dietologai rekomenduoja mergaitėms, siekiančioms lieknumo, visiškai atsisakyti druskos arba apriboti jos suvartojimą iki minimalios ribos.

Vertingos produkto savybės jūsų kūnui

Šparagų nauda yra tikrai begalinė. Kadangi jo energinė vertė yra nereikšminga, prisotinimo trūkumą kompensuoja daugelio vitaminų, mineralų ir kitų vertingų elementų tiekimas organizmui. Daugelyje nacionalinių kultūrų smidrai laikomi tikrais vaistais - šis produktas yra toks naudingas.

Visų pirma negalima nepaminėti šio produkto teigiamo poveikio žmogaus kraujui. Maistinės medžiagos, esančios jo biocheminėje sudėtyje, prisideda prie normalaus kraujo valymo, optimaliai subalansuoto jo vienodų elementų susidarymo ir hemodinamikos reguliavimo.

Šparaguose sutelktas didelis kiekis įvairių vitaminų, kurie, kaip įprasta, naudingi dėl savo antibakterinių ir bendrų stiprinamųjų savybių. Jo naudojimas maiste yra labai svarbus epidemiologiniais laikotarpiais, ypač jei valgote jį žalią.
Vertingos įvairių rūšių šparagų savybės ir kalorijų kiekis

Produktas taip pat yra nepaprastas dėl savo galingo vandens pašalinimo iš organizmo. Tačiau jis neveikia kaip agresyvūs cheminiai diuretikai, kurie pašalina visas svarbias medžiagas iš organizmo kartu su didžiuliu drėgmės kiekiu.

Jis turi švelnų ir subtilų diuretikų poveikį, be to, gali normalizuoti vandens ir druskos pusiausvyrą organizme.

Jis taip pat turi teigiamą poveikį kepenims, išvalydamas jas nuo susikaupusių ir filtruotų nuodų, trans-riebalų ir kitų atliekų, kurios akivaizdžiai blogai veikia organą.

Gydytojai primygtinai rekomenduoja remtis šparagais tiems, kurie turi kokių nors širdies ir kraujagyslių sistemos problemų. Kadangi daržovė turi visas reikalingas medžiagas hemodinamikai normalizuoti ir stabilizuoti, jos reguliariaivartojimas maiste apsaugo žmogų nuo kraujo krešulių susidarymo ir kitų kraujagyslių sąkandžių. Produktas taip pat stiprina patį širdies raumenį, prisidedant prie jo bendros sveikatos.

Žalieji, tiksliau žaliai violetiniai šparagai turi ryškesnį, sodresnį ir pikantiškesnį skonį. Ir dėl geros priežasties, nes, skirtingai nei balta, ji taip pat turi turtingesnę biocheminę sudėtį.

Šparagai turi turinio rekordą:

  • Retinolis;
  • tokoferolis;
  • askorbo rūgštis;
  • Folio rūgštis;
  • Biotinas;
  • cholinas;
  • Niacinas;
  • Selena;
  • magnis;
  • fosforas;
  • Kalis;
  • Riboflavinas;
  • Varis;
  • geležis;
  • manganas;
  • Tiaminas.

Jame taip pat yra gana didelis kiekis rupių maistinių skaidulų (skaidulų). Būtent dėl ​​šios priežasties smidrai taip pat yra puikus detoksikatorius - suriša ir pašalina iš organizmo kenksmingus junginius, nuodus, toksinus ir toksinus, puikiai valo žarnyną, normalizuodamas natūralų jo judrumą ir peristaltiką.

Vertingos įvairių rūšių šparagų savybės ir kalorijų kiekis

Įdomu tai, kad valgydamas smidrus, žmogus gali pajusti savo šlapimo kvapo pasikeitimą. Šis veiksnys iš tiesų yra moksliškai pagrįstas. Faktas yra tas, kad suskaidomi skrandžio ertmėje, šparagai, kaip ir svogūnai ar česnakai, juose sudaro sieros junginius, kurie gali suteikti biologiniams skysčiams kitokį kvapą.

Tai taikoma ne tik šlapimui, bet ir prakaitui. Įdomu tai, kad ne visi mato šį šalutinį poveikį.

Jį jaučia tik tie žmonės, kurie turi pakankamai aštrų uoslę. Nesijaudinkite dėl to - aplinkiniai to nejaus. Be to, praėjus kelioms valandoms po daržovės suvalgymo, ji savaime praeis.

Smidrų pažeidimai

Nėra jokių abejonių dėl šios daržovės naudos, ir tai ne kartą patvirtino ne tik paprasti žmonės, bet ir mokslininkai. Ir ar tai gali pakenkti organizmui? Tai gana prieštaringas ir opus klausimas. Kai kurie mano, kad reguliarus jo vartojimas maiste prisideda prie oksalo rūgšties druskų kaupimosi organizme. Kaip žinote, tai dažnai sukelia urolitiazę.

Tačiau nemažai mokslininkų paneigia šią idėją teigdami, kad viskas vyksta visiškai priešingai - unikalios naudingos šparagų savybės turi teigiamą poveikį visoms mūsų kūno funkcijoms, ypač prisidedant prie šlapimo sistemos normalizavimo. Todėl tikroji produkto žala dar nėra patvirtinta, bet ir oficialiai neįrodyta.

Deja, mūsų šalyje jūs negalite sau leisti valgyti šios daržovės, nes esate tik nuimtas derliaus, nebent patys auginate savo vasarnamyje. Todėl svarbu kruopščiai ir atsakingai kreiptis į daržovių pasirinkimą rinkoje, o juo labiau - prekybos centre. Šviežius ūglius galima išskirti lygumu, švelnumu ir vizualumublizgesys.

Jei trinsite juos vienas į kitą, aiškiai išgirsite būdingą girgždesį. Jie taip pat turėtų būti įtempti ir gerai uždaryti galvas. Taip pat labai pageidautina, kad jie būtų ilgi - bent penkiolikos centimetrų ilgio. Daržoves šaldytuve galite laikyti ne ilgiau kaip dvi dienas.

Valgykite sveikai ir mėgaukitės maistu!

Ankstesnis pranešimas Skirtingi „Mimosa“ salotų su saury gaminimo variantai
Kitas įrašas Medus šukose: natūralaus produkto nauda, ​​jo naudojimas ir laikymas