Tautvilės Šliažaitės patarimai, kaip atsikratyti papildomo svorio

Kokio alkoholio galite gerti laikydamiesi dietos?

Kai atostogos, gimtadieniai ir kitos šventės laikosi griežtos dietos, gana sunku išvengti alkoholio. Situaciją komplikuoja tai, kad dauguma svorio metimo programų kūrėjų ir kūrėjų pamiršta (arba nemano, kad tai būtina) nurodyti galimybę gerti alkoholinius gėrimus, jų kiekį ir rūšį.

Šis leidinys bus naudingas tiems, kuriuos kankina abejonės, kokį alkoholį galite gerti laikydamiesi dietos ir ar tai apskritai leidžiama daryti.

Straipsnio turinys

Iš kur alkoholio draudimas?

Visų pirma, dauguma žmonių, prarandančių svorį, net nesusimąsto apie alkoholinių gėrimų kalorijų skaičiavimą.

Kokio alkoholio galite gerti laikydamiesi dietos?

Ir tai, nepaisant to, kad jie yra ne tik labai kaloringi, bet ir sugadinantys vartojamų užkandžių kiekio kontrolės jausmą, jau nekalbant apie žiaurų apetitą, kuris girtaujant atsiranda iš niekur.

Tokių minčių turėtų kilti vien todėl, kad alkoholis atlieka aperityvo vaidmenį, žadina apetitą ir alkį. Vėlgi, skirtingų rūšių alkoholis turi savo kalorijų kiekį ir laikydamiesi dietos, galite tiesiog į tai atsižvelgti savo kasdienėje dietoje. Taigi galite išlaikyti svorio metimo meniu ir nesigailėti, pavyzdžiui, išgėrę stiklinę baltos pusiau saldžios. Daugumai žmonių, kurie meta svorį, patiria didelius mitybos apribojimus, kyla pagrįstas klausimas, kodėl jie neturėtų vartoti alkoholio dietos metu. Pasirodo, kad viskas paprasta: jis prisotina kūną tuščiomis kalorijomis, kurios nedalyvauja medžiagų apykaitoje.

Tai reiškia, kad jie nėra skaidomi ir neišskiriami iš organizmo, bet yra kaupiami jame riebalų sankaupų pavidalu.

Šampanas

Jei dietos metu norėsite mėgautis tokiu putojančiu gėrimu, atkreipkite dėmesį į jame esančio cukraus kiekį. Šiandien gaminama daugybė šampano veislių, tačiau jei turite antsvorio, leidžiama gerti tik keletą, būtent paprastą ir natūralų brutą. Pastarasis gaminamas arba visai nededant cukraus, arba su minimaliu jo kiekiu. Vėlgi, nieko blogo nenutiks, jei pasilepinsite klasikiniu putojančiu pyragu, kurio kalorijų kiekis yra kelis kartus mažesnis nei to paties pusiau saldaus ar saldaus šampano.

Vynas

Kokio alkoholio galite gerti laikydamiesi dietos?

Šis vynuogių gėrimas turi ryškių naudingų savybių, kai kurios iš jų bus įdomios ir lieknės. Jo vartojimas dietos metu prisideda prie medžiagų apykaitos normalizavimo ir kūno prisotinimo polifenoliais - galingiausiais antioksidantais. Be to, mokslininkai įrodė, kad saikingas vynų, tokių kaip kabernet ar merlot, vartojimas žymiai palengvina širdies ir kraujagyslių patologijų būklę.

Kokia konkreti vyno rūšis yra priimtina laikantis dietos svorio metimui?

Mitybos specialistai rekomenduoja apsistoti sausuose gėrimuose, kuriuose yra minimalus cukraus kiekis, kurių kalorijų kiekis yra 65–76 Kcal 100 ml produkto.

Alus

Manoma, kad tokią didžiulę alkoholio įvairovę galima gerti dietos metu, tačiau tik ribotais kiekiais. Idealiu atveju produktas bus lengvas ir lengvas, o ABV neviršys 4,5%. Vėlgi, jokia dieta netoleruos, kad net toks alus valgomas su didžiuliu kiekiu sūraus užkandžio. Druska pasiliks kūne, todėl norėsite gerti dar daugiau, o alus gali sukelti pūtimą ir turėti stiprų diuretikų poveikį. Kartu su šlapimu iš organizmo išsiskiria didžiulis kalio ir magnio kiekis, reikalingas širdžiai ir nervų sistemai.

Degtinė

Kokio alkoholio galite gerti laikydamiesi dietos?

Neaišku dėl kokios priežasties, tačiau degtinė laikoma nekaloringu alkoholio tipu, o 100 gramų jos yra net 250 Kcal!

Jei jis yra įtrauktas į kokteilius, svorio netekimas žymiai padidėja dėl kalorijų kiekio priedų likerių, sirupų ar sulčių pavidalu.

Pasirodo, jūs negalite gerti degtinės, ypač kai kalbama apie kritinį nutukimą. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas egzotinių rūšių alkoholiui, pavyzdžiui, tekilai (247 Kcal), sakei (250 Kcal) ir anyžių degtinei (27 Kcal).

Alternatyvos

Užuot ilgai ieškoję, kurios dietos leidžia vartoti alkoholį, atkreipkite dėmesį į mažiausiai kalorijų turinčių alkoholinių produktų sąrašą.

Pozicijos ir jų kiekis nurodomi tikintis, kad bus įvykdyta 200 Kcal riba:

  • 80 g degtinės;
  • 300 g sauso vyno;
  • 200 g saldaus šampano;
  • 400 g „Brut“ šampano;
  • 600 g šviesaus alaus, kurio alkoholio kiekis yra 1,8%;
  • 400 g šviesaus alaus, kurio stiprumas neviršija 4,5%.

Atminkite, kad visų daiktų energinė vertė žymiai padidės, jei valgysite gėrimus su saldžiais, sūriais, keptais ir kitais kaloringais patiekalais. Nurodytas dozes reikia vartoti lėtai ir mažais gurkšneliais.

Įvairių dietų požiūris į alkoholį

Kokio alkoholio galite gerti laikydamiesi dietos?

Verta paminėti, kad ne visi svorio metimo sistemų kūrėjai, pasitelkdami tinkamą mitybą, kategoriškai nepritaria alkoholio vartojimo tikimybei.nee.

Pavyzdžiui, Ducano dieta leidžia jam būti meniu, o alkoholį galima gerti iškart po valgio (kaip konsolidacijos fazėje). Kruizo etape Dukane apribojimai šiek tiek skiriasi, o alkoholį konjako ar vyno pavidalu leidžiama duoti tik mėsos padažams ar sriubų padažams.

„Maggi“ dieta pateikia aštrų neigiamą atsakymą, ar galite gerti alkoholį stebėdami. Šios dietos kūrėjas įsitikinęs, kad alkoholis trukdo įprastoms riebalų deginimo cheminėms reakcijoms.

Panašus tabu galioja ir rūkymui, kurį Maggi netgi laiko viena pagrindinių antsvorio priežasčių. Tikimės, kad visa tai, kas išdėstyta pirmiau, padėjo suprasti, kodėl dietos metu turėtumėte pabandyti visiškai atsisakyti alkoholio ir jo turinčių produktų.

Be greitesnio svorio metimo, jūs pasieksite ir sveiką kūną.

SwanTalk 001: Protarpinis badavimas - išsamiai | Artūras Sujeta

Ankstesnis pranešimas Kaip išsiurbti gražias krūtis mergaitei?
Kitas įrašas Kaip pasirinkti purpurinius plaukų dažus ir derinti makiažą prie naujos šukuosenos?