Мир Вещей. Одежда и обувь

Kokie turėtų būti drabužiai ir batai bėgimui?

Jei žmogus sportuoja su nepatogiais drabužiais ir avalyne, tai sukelia nepatogumų tiek fiziškai, tiek emociškai. Yra ir kitų priedų, kurių jums reikia bėgant. Visi šie dalykai turi būti parinkti teisingai, neskaitant to, kad galite dėvėti bet ką. Sportinė apranga bėgimui turėtų būti parinkta remiantis keliais kriterijais.

Netinkamai pritaikyti drabužiai ir avalynė gali sužeisti. Dėl prastos kokybės kostiumo padidėjusio prakaito gali nukentėti oda.

Straipsnio turinys

Pasirinkimo gairės

Kiekvieno atributo pasirinkimas turi savo principus, tačiau reikia atsižvelgti į bendras taisykles.

Tarp jų yra šie:

Kokie turėtų būti drabužiai ir batai bėgimui?
  • Funkcionalumas ir minimalizmas. Sportinė apranga turėtų turėti kuo mažiau detalių ir būti patogi, kvėpuojanti;
  • Tai neturėtų trinti, sukelti dirginimą, kūno sandarumo jausmą;
  • Daugeliu atvejų pasirinkimas priklauso nuo sezono, nes bėgimas yra sportas, kuris paprastai praktikuojamas gatvėje;
  • Ypatingą dėmesį skirkite batams. Jei jis nėra tinkamai paimtas, pėda gali deformuotis. Be to, bėgdami patirsite diskomfortą, dėl kurio bus sunku sportuoti. Gali būti, kad nepatogūs sportbačiai ar sportbačiai neigiamai paveiks visą raumenų ir kaulų sistemą.

Drabužiai

Manoma, kad gera sportinė apranga visiems yra per brangi. Tiesą sakant, nereikia pirkti žinomų prekės ženklų, kurių kaina yra tikrai didelė. Bėgiojimui galite rasti drabužių, kurie būtų prieinamesni, bet ne mažiau patogūs.

Štai keletas pagrindinių jo pasirinkimo gairių:

Kokie turėtų būti drabužiai ir batai bėgimui?
  • Atkreipkite dėmesį, ar laisvai tinka ant jūsų kostiumo. Jei ši sąlyga nebus įvykdyta, jums bus nepatogu;
  • Audinys, iš kurio jis yra pagamintas, turi būti natūralus. Pasirinkite medžiagą, kuri yra kvėpuojanti ir leidžia drėgmei išgaruoti;
  • Atkreipkite dėmesį, kad sportinis kostiumas, kurį dėvite bėgimui, turi būti pagamintas iš lengvo audinio.

Jei mankštinatės anksti ryte arba vakare, kai tamsu, nepamirškite aprengti savo kostiumo su atšvaituateljė. Tai reikia padaryti, net jei jūsų sportbačiai jų turi.

Jei treniruojatės ištisus metus, turėtumėte turėti kelis drabužių komplektus - bent vieną šaltuoju ir šiltuoju metų laiku.

Taigi, vasarą kelnes reikėtų pakeisti patogiais ir lengvais šortais. Kostiumo viršus taip pat turėtų būti lengvas ir laisvas.

Įsigykite žiemai sportinę striukę. Šaltuoju metų laiku reikia rengtis keliais dalykais. Įsitikinkite, kad jie visi atitinka aukščiau aprašytus reikalavimus. Atšilus nuo bėgimo drabužių sluoksniai pašalinami po vieną. Kontroliuokite temperatūrą ir šilumos mainus - pamokoje neturėtumėte būti labai karštas, tačiau taip pat neturėtumėte užšalti. Trikotažas ir antblauzdžiai gali būti naudojami kaip apatinė kostiumo dalis.

Žiemą būtinai dėvėkite šilumą palaikančius aksesuarus - kepurę, šaliką, pirštines. Priešingu atveju sveikas bėgimas gali sukelti peršalimą.

Kojinės

Kokie turėtų būti drabužiai ir batai bėgimui?

Į sportinės aprangos, skirtos bėgimui žiemą ir vasarą, rinkinį turėtų būti įtrauktos natūralaus audinio kojinės.

Paprastai geros kojinės turi du sluoksnius, todėl jos yra tvirtesnės. Be to, jie apsaugo kojų odą ir sumažina traumų riziką.

Jei treniruotės metu jaučiatės nepatogiai, sužinokite, kuri drabužių dalis yra nepatogi, ir ją pakeiskite.

Apatinis trikotažas

Apatinių drabužių kokybė vaidina didžiulį vaidmenį jūsų patogumui, todėl atkreipkite dėmesį į tai, kokias liemenėles ir trumpikes dėvite bėgdami. Nerekomenduojama treniruotis įprastame rinkinyje, kuriame vaikštote. Kad būtų patraukliau, kasdieniai apatiniai drabužiai puošiami pynėmis, juostelėmis, nėriniais, juose dažnai yra sintetikos. Visa tai treniruotės metu trukdo, gali sukelti dirginimą, trintį.

Štai sportinės liemenėlės ir bėgimo kelnių pasirinkimo kriterijai:

Kokie turėtų būti drabužiai ir batai bėgimui?
  • Audinys. Geriausias variantas yra natūrali medžiaga, kuri yra kvėpuojanti ir galinti pašalinti drėgmę;
  • Modelis. Liemenėlė turėtų apsaugoti krūtinę nuo nuolatinio šokinėjimo . Jei perkate apatinius drabužius iš sporto prekių parduotuvės (kas yra labai pageidautina), įsigykite tokį ženklą intensyvioms treniruotėms ;
  • Svarbu, kad sportinėje liemenėlėje nebūtų siūlės šone, kuri pritvirtinta prie kūno.

Liemenėlė gali pritvirtinti krūtį dviem būdais: palaikyti arba traukti žemyn. Pirmasis turi puodelius ir tinka nuostabių krūtų savininkams. Pastarieji pagaminti iš tankios medžiagos, jie neturi puodelių.

Kreivos merginos neturėtų pirkti apatinių drabužių be kaušelių - tai kenkia krūtims.

Abiem atvejais atkreipkite dėmesį į diržus. Jei sportinės liemenėlės turi plonus dirželius, jos trinasi. Todėl jie turi būti stori (bent 2,5 cm pločio) ir minkšti.

Atkreipkite dėmesį į sąstingįežiukas. Gerai, jei to visiškai nejaučiate.

Rinkdamiesi apatinius, išmatuokite juos. Joje atlikite keletą fizinių pratimų, būtinai šokinėkite, giliai įkvėpkite. Tik tuo atveju, jei niekas netrukdo, nespaudžia, netrina, nesukelia net menkiausio diskomforto, galite įsigyti daiktą.

Batai

Kokie turėtų būti drabužiai ir batai bėgimui?

Kaip patogūs batai, kuriuos dėvėsite treniruotėms, nulems jų kokybę ir efektyvumą. Taip pat nepamirškite, kad nuo to priklauso kojų sveikata.

Avalynei keliami tokie patys reikalavimai kaip ir drabužiams - svarbu, kad ji būtų patogi, kvėpuojanti ir gebėtų nuvalyti drėgmę.

Prieš rinkdamiesi sportbačius ar sportbačius, ištirkite pėdą ir sužinokite, ar turite pronaciją ar supinaciją. Pirmuoju atveju pėdos arka yra nepakankama, antruoju - per didelė.

Norėdami, kad sportiniai bateliai, kuriuos įsigyjate sportui, įskaitant bėgimą, būtų kuo patogesni, rinkitės sportbačius, kai tariate, kad palaikytų koją, o kai gulite, - pagalvėlėms.

Batų savybes ant gaminių paprastai nurodo gamintojas.

Jei nėra supinacijos ar pronacijos, būtina pasirinkti batus, pasižyminčius stabilumu . Tai suteikia tiek amortizaciją, tiek palaikymą tinkamu laipsniu.

Taip pat verta atsižvelgti į atliekamų fizinių pratimų tipą. Taigi bėgimo bėgiotojams reikia pasirinkti lankstų batą, kuris užtikrintų optimalų sukibimą. Batai, kuriuos nešioja sprinteris, turi būti ploni padai ir lengvi.

Kaip ir kostiumą, pirkdami turite pasimatuoti batus, jais vaikščioti, atlikti pratimus. Jei jis niekur netrina, nespaudžia ir tarp snukio ar sportbačio nykščio ir piršto yra maža erdvė, galite jį nusipirkti.

Avalynės nerekomenduojama skalbti skalbimo mašinoje. Kai jie net šiek tiek susidėvi, nedelsdami juos pakeiskite naujais.

Laikrodis

Tai nėra įprastas laikrodis, kuris tiesiog parodo laiką. Sportininkams yra specialus prietaisas, atliekantis daug funkcijų.

Ką turėtų rodyti sportiniai ir vyriški moterų bėgimo laikrodžiai?

Kokie turėtų būti drabužiai ir batai bėgimui?
  • širdies susitraukimų skaičius per minutę;
  • Treniruočių statistika;
  • greitis;
  • Maršrutas;
  • Pratimų metu prarastų kalorijų skaičius.

Gerai, jei laikrodis rodo pulsą prie širdies pritvirtinto jutiklio dėka. Jei širdies plakimas viršys normą, prietaisas parodys, kad būtina sumažinti apkrovą.

Vargu ar moterų sportiniai laikrodžiai turės tokios estetikos, kokios tikisi daugelis merginų. Paprastai jų neišskiria elegancija, tačiau jūs turite suprasti, kad pagrindinis jų pranašumas yra funkcionalumas.

SportuotiLaikrodis buvo kuo patogesnis, rinkitės laikrodį su plačiu minkštu dirželiu.

Ausinės

Sportuoti yra smagiau, jei klausotės muzikos. Ji neturėtų būti rami. Geriausias variantas yra ritmiškos, padegančios kompozicijos. Žaidėjo ausinės vaidina svarbų vaidmenį treniruotėse.

Namuose muzika dažnai girdima gerai žinomose statinėse .

Kokie turėtų būti drabužiai ir batai bėgimui?

Sportuojant tai nepatogu, nes jie nėra patikimai pritvirtinti, iškrinta, o tai blaško dėmesį, erzina.

Galite naudoti ausines su ausimis - jos gerai tinka. Atkreipkite dėmesį, kad tokiu atveju jie turi būti su audiniu, kuris sugeria prakaitą.

Sportinės belaidės ausinės puikiai veikia. Jų tvirtinimas yra patikimas, o jie patys netrukdo sportininkui.

Pasirinkę tinkamą bėgimo įrangą, padidinsite ne tik treniruočių komforto lygį, bet ir efektyvumą. Mėgaukitės savo treniruotėmis!

From Thinking to Making: Weaving Technology in Everyday Life | Despina Papadopoulos | TEDxVilnius

Ankstesnis pranešimas Kaip padaryti, kad jūsų kulnai būtų minkšti: rūpinkitės savo kojomis namuose
Kitas įrašas Jūrinis stilius interjere: kaip papuošti kambarį